Witam . Mam 16 lat mam 190 cm wzrotu waże 100 kg ;/;/ Chce schudnac. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu i na sksy w noge tez 3 razy w tygodniu co robic aby schudnac do wakacji [jest wrzesien a wakacje czerwiec licze juz ;p ;] czyli sporo czasu mam ale niewiem co robic zeby schudnac chodze na te silownie i sksy i wcale nie chudne waze tyle samo ;/;/ Prosze o pomoc moze jakas dieta w miare
Mam 15 lat , ważę 87kg , wzrost : ok.167 . Chciałbym schudnąć 20kg . Z resztą tak mi lekarz zalecił . W Twoim wieku nie są wskazane żadne diety odchudzające, a restrykcyjne są zabronione wręcz. teraz nie za bardzo wiem ile kalorii przyswajam alę chcę się dowiedzieć ile powinnam żeby schudnąć ok. 20 kg w jak
16. Wykonuj prace domowe. Jeśli ty lub twój 13-latek czujecie się nieswojo, gdy idziesz do Internetu lub do innych ludzi w celu uzyskania pieniędzy, zamiast tego zostań ich szefem. Niech pomagają w domu, ustalając cenę za takie czynności, jak odkurzanie, pranie, zmywanie naczyń itp. 17. Zostań gońcem na posyłki.
W wieku 13 lat chłopcy są na granicy między dzieciństwem a dojrzewaniem. Zaczynają pojawiać się pierwsze oznaki dojrzewania, a ciało zaczyna się zmieniać. Włosy zaczynają rosnąć w różnych miejscach, skóra może stać się tłusta i podatna na trądzik, a ciało staje się bardziej muskularne. „Ładny 13-letni chłopak" to
3 /8 Po 40-tce trzeba zmienić dietę. Źr.: Mazur. Aby utrzymać wagę, dojrzała kobieta powinna dążyć do deficytu kalorycznego, czyli spalać więcej kalorii niż przyjmować. W diecie powinno znaleźć się dużo warzyw i chudego mięsa lub ryby oraz ograniczona ilość owoców i produktów zbożowych.
